Strategi Efektif Mengurangi Kelelahan Mata di Depan Komputer

Bekerja di depan komputer dalam waktu lama dapat menyebabkan mata cepat lelah dan kering. Salah satu cara terbaik untuk mencegahnya adalah dengan melakukan latihan mata secara rutin. Teknik 20-20-20 sangat sederhana, yaitu setiap 20 menit, alihkan pandangan ke objek sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik. Latihan ini membantu otot mata rileks dan mengurangi ketegangan.

Selain itu, melakukan peregangan ringan untuk leher dan bahu juga mendukung sirkulasi darah ke area mata. Mengedipkan mata secara sadar lebih sering dapat membantu menjaga kelembapan mata, terutama saat fokus pada layar. Mengatur jadwal istirahat singkat setiap satu atau dua jam akan membuat mata tetap segar dan meningkatkan produktivitas.

Kebiasaan sederhana ini jika dilakukan secara konsisten dapat mencegah gejala mata lelah, sakit kepala, dan gangguan fokus. Dengan latihan mata dan istirahat rutin, mata tetap nyaman dan bekerja lebih efisien. Selalu ingat untuk mendengarkan tubuh dan memberikan waktu cukup bagi mata untuk pulih.