Makanan dan Minum yang Mendukung Mata Tetap Sehat di Tempat Kerja

Nutrisi yang tepat sangat membantu menjaga kesehatan mata, terutama bagi mereka yang bekerja lama di depan layar komputer. Makanan kaya vitamin A seperti wortel, bayam, dan ubi jalar mendukung penglihatan dan kesehatan retina. Vitamin C dan E yang terdapat pada buah jeruk, kacang almond, dan paprika membantu melindungi mata dari kerusakan oksidatif.

Selain itu, asam lemak omega-3 yang ditemukan pada kacang kenari, biji chia, dan ikan berlemak dapat menjaga kelembapan mata dan mencegah sindrom mata kering. Minum cukup air sepanjang hari juga sangat penting agar mata tidak kering, terutama saat bekerja di ruangan ber-AC atau depan komputer.

Mengombinasikan pola makan sehat dengan hidrasi cukup membantu meningkatkan fokus, mengurangi kelelahan mata, dan mendukung kinerja visual. Dengan perhatian terhadap nutrisi dan cairan tubuh, mata dapat tetap sehat meski bekerja berjam-jam di depan layar. Kebiasaan ini mendukung kesehatan jangka panjang dan kualitas hidup yang lebih baik.