Cara Mengatur Cahaya dan Monitor agar Mata Tetap Sehat

Cahaya ruangan dan posisi monitor memiliki peran besar dalam kesehatan mata saat bekerja di depan komputer. Cahaya yang terlalu terang atau terlalu redup dapat menyebabkan mata cepat lelah dan pandangan tidak fokus. Disarankan menggunakan pencahayaan alami yang cukup dan mengatur intensitas lampu agar tidak menimbulkan silau pada layar.

Posisi monitor juga penting untuk mengurangi ketegangan pada mata dan leher. Monitor sebaiknya ditempatkan sejajar dengan mata atau sedikit di bawah, dengan jarak sekitar 50–70 cm. Menggunakan filter layar anti-silau atau adjusting brightness sesuai kebutuhan juga membantu menjaga kenyamanan penglihatan.

Selain itu, hindari pantulan cahaya dari jendela atau lampu langsung ke layar. Dengan pengaturan pencahayaan dan posisi monitor yang tepat, mata tidak cepat lelah, leher lebih rileks, dan produktivitas tetap optimal. Perhatikan juga postur duduk agar tubuh tetap seimbang dan mendukung kesehatan mata.